リンパマッサージとホットヨガ
リンパマッサージは代謝を上げた状態で行うのが、より効果的といわれています。リンパマッサージと並び、美容や健康によいとされるホットヨガもまた、室温を上げることで、代謝を上げ、ヨガを行うという点で両者には共通点がありそうです。
ホットヨガとは？
リンパマッサージについては、これまでにあれこれと書きましたので、もう大体の雰囲気はおわかりでしょう。ではホットヨガとはどんなもの？ホットヨガとは、一言で言ってしまえば、暖かいところでヨガを行うことです。ホットヨガでは、その暖かさがポイントといわれています。室温は大体４０℃より少し下、３８℃か〜３９℃、湿度は６０％〜６５％という、筋肉がもっとも柔らかくなるという温度下で行います。暖かい室内でのヨガですから、多量の汗をかきます。大量の汗をかくことで、体内の老廃物が排泄され、デトックス効果が期待できます。
リンパマッサージとホットヨガの近似点
このようにホットヨガでも、リンパマッサージと同じように排出効果が期待されており、デトックスへの関心の強さが窺えます。そして、ホットヨガからも判るとおり、リンパマッサージでもある程度身体活性を上げた環境で行うことはより効率的といえます。リンパマッサージの良いタイミングは、入浴の余韻が消えない内に行う、あるいは半身浴中にリンパマッサージを行う、といわれる所以は代謝と無関係ではありません。あるいは岩盤浴中のリンパマッサージというのも良いかも知れませんが、肌への無用の刺激を避けるため、その時々に肌のコンディションと相談しながら、リンパマッサージを行ってください。ちなみにリンパマッサージを控えるべき状態には、「食後2時間以内と飲酒のあと」というのがありますので、お酒好きの方、ご注意を・・・
